Sivullaan Makaa Ja Potku
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä koko ajan pitääksesi jännityksen pakaroissa ja välttääksesi momentumin käyttämisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja polvet koukussa 90 asteen kulmassa.
- Pidä jalat yhdessä ja nosta ylintä polveasi kuin simpukka avautuisi.
- Ojenna ylintä jalkaa potkuliikkeellä pitäen polven kohotettuna.
- Palaa simpukka-asentoon ja laske polvesi.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
