Sivureiden loitonnus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne hallittuna ja välttäkää momentumin käyttöä jalan nostamiseen; keskittykää pakaralihasten työskentelyyn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi suorassa linjassa ja pää lepää käsivarrellasi.
- Pidä alajalkasi hieman koukistettuna vakauden vuoksi.
- Nosta yläjalkasi suorana kohti kattoa, johdaten kantapäälläsi.
- Laske jalka hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
