Sivupuristus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne pinottuna ja kehonne suorana päästä kantapäihin varmistaaksenne oikean asennon ja lihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat ojennettuina ja jalkapohjat päällekkäin.
- Nosta itsesi kyynärpäällesi varmistaen, että se on suoraan olkapääsi alla.
- Nosta lantiosi pois maasta, muodostaen suoran linjan kehosi kanssa.
- Pidä tämä asento, pitäen keskivartalon ja pakaralihakset tiukkoina.
- Laske lantiosi takaisin maahan hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
