Pakaroiden rullaus istuen lattialla
Asiantuntijan vinkit
Säädä asentoasi vaahtomuovirullalla kohdistaaksesi eri osia pakaroista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vaahtomuovirullan päällä siten, että se on pakaroidesi alla.
- Risti toinen jalka toisen polven yli venyttääksesi enemmän toista puolta.
- Laita kätesi taakse tukeaksesi itseäsi.
- Siirrä painosi toiselle pakaralle ja pyöritä edestakaisin.
- Vaihda puolta varmistaaksesi tasaisen venytyksen molemmissa pakaroissa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
