Vastuskuminauhalla istuen tehtävä lonkan loitontaminen
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vastuskuminauha on tiukasti paikoillaan reisien ympärillä ja pidä nauhassa jännitys koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla selkä suorana ja jalat tasaisesti lattialla.
- Aseta vastuskuminauha reisien ympärille juuri polvien yläpuolelle.
- Paine hitaasti polvia ulospäin vastuskuminauhan vastusta vasten.
- Pidä asento hetken aikaa ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
