Vastuskuminauha yhden jalan glute-silta
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vastuskuminauha on kiinnitetty tiukasti reidesi yläpuolelle ja pidä nauhassa jännitystä koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, toinen jalka litteänä lattialla ja toinen jalka ojennettuna, vastuskuminauha asetettuna polviesi yläpuolelle.
- Työnnä kantapään kautta lattialla olevaa jalkaa nostamaan lantiotasi ylöspäin, ojentaen toista jalkaa pitäen samalla nauhassa jännitystä.
- Pidä asentoa hetken ajan ylhäällä, sitten laske lantiosi hitaasti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
