Vastuskuminauha maaten tehtävä jalkannosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi vastuskuminauha molempien nilkkojesi ympärillä.
2. Pidä toinen jalka koukussa jalkapohjan ollessa lattialla ja toinen jalka suorana.
3. Nosta suoraa jalkaa ylöspäin pitäen samalla jännitystä kuminauhassa.
4. Nosta kunnes jalkasi on kohtisuorassa lattiaan nähden.
5. Laske jalka hitaasti takaisin alas ja toista ennen jalkojen vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima