Vastuskuminauha makuuasennon loitontaminen

Asiantuntijan vinkit

Pidä lantiosi pinottuna ja vältä taaksepäin kääntymistä varmistaaksesi oikean lihasten aktivoinnin.

Makaa kyljelläsi vastuskuminauhan ollessa jalkojesi ympärillä juuri polvien yläpuolella.
Pinota lantiosi ja pidä jalat suorina.
Nosta yläjalka kohti kattoa pitäen nauha tiukkana.
Laske jalka hallitusti takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima