Vastuskuminauha sivuttaiskävely

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta vastuskuminauha juuri polviesi yläpuolelle ja seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Ota puolikyykkyasento pitäen selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna.
3. Astu sivulle toisella jalalla, ja sitten toisella, pitäen nauhassa jännityksen.
4. Ota useita askeleita yhteen suuntaan ja vaihda sitten suuntaa ja kävele toiseen suuntaan.
5. Toista haluttu määrä askeleita tai aikaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Pohkeet20 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Kardio