Vastuskuminauha lantionnostot polvillaan

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu maahan vastuskuminauha lantiollasi ja kiinnitettynä taaksesi.
2. Kallistu hieman eteenpäin ja työnnä sitten lantiotasi eteenpäin vastuskuminauhan vastusta vasten.
3. Pidä pakaroitasi puristettuna liikkeen huipulla.
4. Palaa lähtöasentoon hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima