Vastuskuminauhalla tehtävät lantiontyönnöt

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä vahva keskivartalo ja vältä alaselän yliojentamista työnnön yläosassa alaselän rasituksen estämiseksi.

Istu maassa vastuskuminauhan ollessa lenkattuna reittesi ympärille, juuri polvien yläpuolelle.
Nojaudu taaksepäin penkkiä tai vakaata pintaa vasten, lapaluut lepäävät reunalla.
Aseta jalkasi tasaisesti lattialle, lantionlevyisessä asennossa.
Työnnä kantapäilläsi ja työnnä lantiota ylöspäin, ojentaen lantiota, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan olkapäistä polviin.
Pysähdy yläosassa ja purista pakaroitasi.
Laske lantiosi takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.