Vastuskuminauha lantionnosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä vastuskuminauha jalkojesi yläpuolelle ja istu maahan selkänojaa vasten.
2. Taivuta polviasi ja laita jalkasi litteäksi lattiaa vasten, lantionlevyisessä asennossa.
3. Työnnä kantapäitäsi ja työnnä lantiota ylöspäin, ojentaen lonkat täysin samalla kun työnnät polviasi ulospäin kuminauhaa vasten.
4. Pidä pakaroitasi puristettuna liikkeen huipulla, sitten laske lantiosi takaisin alas ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima