Vastuskuminauha lantiosilta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi vastuskuminauhan ollessa juuri polviesi yläpuolella.
2. Taivuta polvesi ja aseta jalkasi litteästi lattialle, lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
3. Ponnista kantapäilläsi ja nosta lantiotasi ylöspäin, muodostaen suoran linjan polvista olkapäihin.
4. Purista pakaroitasi liikkeen huipulla.
5. Laske lantiotasi takaisin alas koskettamatta lattiaa ja toista liike.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima