Vastuskuminauha koukistetun jalan sivupotku (polvistuen)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että nauha on tiukasti paikoillaan reisien ympärillä ja ylläpidä tasapainoa aktivoimalla keskivartaloasi.

Polvistu lattialle vastuskuminauhan ollessa reisien ympärillä juuri polvien yläpuolella.
Kallistu eteenpäin ja laita kätesi maahan tukeaksesi itseäsi.
Nosta toinen polvi pois maasta ja potkaise sivulle pitäen jalan koukistettuna.
Vie jalka takaisin sisään koskettamatta polvea maahan.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.