PVC Lantion koukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantion leveydellä, pidellen PVC-tankoa selkäsi pituudella.
2. Toisen käden tulisi pitää tankoa niskan kohdalla ja toisen alaselässä.
3. Työnnä lantiotasi taaksepäin ja taivu eteenpäin, pitäen yhteyttä tankoon päässäsi, yläselässäsi ja häntäluussasi.
4. Taivu kunnes ylävartalosi on lähes vaakasuorassa, sitten purista pakaroitasi palataksesi lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä kertoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet40 %

Välineet

Keppi

Liiketyyppi

Voima