Yhden jalan diagonaalipotku takareisikiharrus vakauspallolla

Asiantuntijan vinkit

Osallistu ydinlihaksiin koko harjoituksen ajan tasapainon ja vakauden ylläpitämiseksi, maksimoiden kohdelihasten aktivoituminen.

Makaa selälläsi, yksi jalka tasapainoalustalla ja toinen jalka nostettuna ilmassa vinottain.
Painele alustaa jalallasi, nostamalla lantiosi pois maasta.
Taivuta polveasi ja vedä palloa kohti pakaroitasi pitäen lantiosi koholla.
Oikaise jalkasi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.