Makaava Varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, kädet kyljillä, polvet koukussa ja jalat nostettuina muodostaen 90 asteen kulman lonkissa ja polvissa.
2. Laske hitaasti toinen jalka koskettamaan lattiaa pitäen polven koukussa.
3. Palauta jalka lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.
4. Vaihda jalkaa vuorotellen pitäen keskivartalon tiukkana ja aktiivisena.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima