Maaten käänteinen sammakko rutistus
Asiantuntijan vinkit
Hallitse jalkojen laskua pitääksesi jatkuvaa jännitystä pakaroissa ja estääksesi alaselän epämukavuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa pakaroidesi alla tukemassa ja polvesi ulospäin koukussa jalkapohjien ollessa yhdessä.
- Aktivoi pakarat ja vatsalihakset nostamaan jalkojasi kohti kattoa, nostamalla lantiotasi pois lattiasta.
- Laske hitaasti lantiotasi takaisin lattialle estäen jalkojesi koskettamisen lattiaan.
- Toista haluttu määrä toistoja ylläpitäen tasainen ja hallittu tahti.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
