Selinmakuu jalkojen avaus ja taputus
Asiantuntijan vinkit
Keskity hallittuihin liikkeisiin ja vältä momentumin käyttöä varmistaaksesi pakaralihasten maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja keho suorassa linjassa.
- Nosta yläjalka suorana ylös ja taputa käsiäsi nostetun jalan alla.
- Palauta jalka lähtöasentoon estämättä sen koskettamasta alajalkaa.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
