Selinmakuu kahden pakaran nosto
Asiantuntijan vinkit
Osallistu pakaralihaksiin nostamalla molemmat jalat ja vältä alaselän yliojentamista pitämällä vatsalihakset aktiivisina.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi jalat suorina ja kädet sivuillasi.
- Purista pakaroitasi nostamalla molemmat jalat irti maasta.
- Pidä nosto hetken aikaa, sitten laskeudu takaisin maahan koskettamatta lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
