Selinmakuu pakarankoukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla kädet vartalon sivuilla tai otsan alla mukavuuden vuoksi.
2. Taivuta polvesi ja tuo kantapäät pakaroiden lähelle niin pitkälle kuin pystyt.
3. Pidä jännitys hetken aikaa ja laske sitten hitaasti jalat takaisin lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima