Selän ojennus maaten
Asiantuntijan vinkit
Liikuta hitaasti ja hallitse liikettä keskittyen pakaroiden ja alaselän lihasten käyttöön sen sijaan, että luottaisit liikkeessä vauhtiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla kädet sivuillasi tai pään takana.
- Aktivoi pakarat ja selän lihakset nostamaan rintaasi pois maasta.
- Pidä nostettua asentoa hetki ja laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
