Makaava Vuorotteleva Sammakonpotku
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja keskity siten, että aktivoit pakaroitasi täysin jokaisella potkulla lihasten aktivoimiseksi mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi matolla kädet leuan alla.
- Taivuta polviasi ja levitä ne erilleen pitäen samalla jalat yhdessä.
- Nosta vuorotellen kumpaakin kantapäätä kohti kattoa ja purista pakaroitasi liikkeen huipulla.
- Laske jalka takaisin ja toista vastakkaisella jalalla.
- Jatka vuorottelemalla halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
