Selinmakuu loitonnus ja lähennys
Asiantuntijan vinkit
Suorita liike hitaasti ja hallitusti lisätäksesi pakaralihasten aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa sivuillasi ja jalat ojennettuina ylöspäin.
- Laske jalkojasi hitaasti sivuille niin pitkälle kuin pystyt pitäen ne suorina.
- Vie jalat takaisin yhteen ja purista sisäreisiäsi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
