Vipuvarsi istuva reiden loitonnus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pakaralihasten käyttöön liikkeen aloittamiseksi ja vältä momentumin käyttöä työntääksesi tyynyt erilleen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu koneessa jalat yhdessä ja tyynyt ulommaisia reisiä vasten.
- Työnnä jalat erilleen vastusta vasten käyttäen pakaroita ja ulommaisia reisiä.
- Pidä lyhyt tauko liikkeen maksimikohdassa.
- Vie jalat hitaasti takaisin yhteen lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
