Jalka polven yli pakarasilta
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että jalkasi on tasaisesti maassa ja työnnä kantapäälläsi tehokkaasti pakaroita kohti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, toinen jalka tasaisesti maassa ja toinen ristiin toisen polven päällä.
- Työnnä kantapäälläsi maassa ja nosta lantiot ylös, puristaen pakaroitasi.
- Laske lantiosi hallitusti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Toissijainen
Takareidet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
