Polviseisten rintarangan kierto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina venytyksen ja rintarangan kiertymisen maksimoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polvistumisasennossa pakaroidesi levätessä kantapäilläsi.
- Aseta toinen kätesi pään taakse ja ojenna toinen eteesi.
- Kierrä ylävartaloasi tuoden kyynärpääsi kohti vastakkaista kättä.
- Kierrä takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
