Polviseisonnassa tehtävä suoran jalan potku taakse (V2)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydin tiukkana ja välttäkää selän kaartamista alaselän rasituksen välttämiseksi ja keskittyäksesi työskentelyyn pakaroissasi.

Aloita polvistumisasennossa, kädet olkapäidesi alla ja polvet lonkiesi alla.
Pidä yksi polvi maassa ja ojenna toinen jalka suoraksi taaksepäin, puristaen pakaraa liikkeen yläosassa.
Laske jalka takaisin maahan koskettamatta sitä ja toista haluttu määrä toistoja.
Vaihda jalkoja ja tee sama määrä toistoja toiselle puolelle.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima