Polviseisonnassa suoran jalan ympyräliike
Asiantuntijan vinkit
Ylläpitä vakaata keskivartaloa ja lantiota suorittaessasi jalkojen ympyröintiä eristääksesi pakarat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polviseisonnassa, kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla.
- Ojenna toinen jalka suoraksi taakse pitäen varpaat osoitettuna.
- Piirrä hitaasti ympyrä ojennetulla jalalla, ylläpitäen hallintaa ja vakautta.
- Tee yhtä monta toistoa myötä- ja vastapäivään ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
