Polvistunut lantion työntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pakaroiden puristamiseen liikkeen huipulla maksimaalisen lihasten aktivaation saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polviseisonnassa jalat yhdessä ja vartalo pystyssä.
- Kallista hieman taaksepäin ja työnnä lantiota eteenpäin, aktivoiden pakaroita.
- Palaa hallitusti aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Toissijainen
Takareidet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
