Taivutetun jalan potkut (V2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita kaikilla nelosilla, kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla.
2. Pitäen toisen polven koukistettuna, nosta jalka kohti kattoa ja purista pakaroita liikkeen yläosassa.
3. Laske jalka takaisin alas koskematta lattiaan ja toista haluttu määrä toistoja.
4. Vaihda jalkaa ja tee saman verran toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima