Lantionnostokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja maksimoidaksesi pakaralihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu kyykkyasentoon työntämällä lantiota taaksepäin ja alaspäin.
- Mene niin alas kuin pystyt kompromisoimatta asentoasi, pitäen polvet varpaiden takana.
- Työnnä kantapäidesi avulla takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
