Lantion kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo suorana ja lantio suorana varmistaaksenne syvän venytyksen lonkan koukistajiin ja välttääksenne vääntymisen alaselässä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu yhden polven varaan toisen jalan ollessa edessä, litteänä lattialla.
- Siirrä painosi eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen polvistuvan jalan lonkassa.
- Pidä asentoa 20-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
- Toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
