Lantion loitontajaliike
Asiantuntijan vinkit
Vältä kallistumasta sivulle; pidä vartalosi pystysuorassa eristääksesi pakaralihaksen tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat yhdessä.
- Siirrä painosi toiselle jalalle.
- Nosta toinen jalka sivulle, pitäen varpaat osoitettuna eteenpäin.
- Nosta jalka niin korkealle kuin mahdollista kallistamatta vartaloasi.
- Pidä hetki ylhäällä ja laske sitten jalka takaisin alas.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
