Glute-silta yksi jalka lattialla (koukistettu polvi)
Asiantuntijan vinkit
Vältä selän kaartamista aktivoimalla keskivartaloasi koko liikkeen ajan ja keskittymällä työntämään kantapäällä työskentelevän jalan kautta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, toinen jalka litteänä lattialla ja toinen jalka koukussa varpaat kohti kattoa.
- Työnnä kantapäällä lattialla olevaa jalkaa nostaaaksesi lantiosi ylös, pitäen toisen jalan osoitettuna ylöspäin.
- Pidä asentoa hetken ajan ylhäällä ja laske sitten hitaasti lantiotasi takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
