Gluteussilta pito potkulla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että lantiosi pysyvät tasaisina potkun aikana pitääksesi pakarasi jännittyneinä ja estääksesi alaselän rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Nosta lantiosi maasta silta-asentoon.
- Pidä silta-asentoa ja ojenna toinen jalka suoraksi, sitten palauta se alkuperäiseen asentoon.
- Vaihda jalkoja pitäen samalla lantiotasi koholla koko harjoituksen ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
