Pakarasilta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteänä lattialla, lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
2. Työnnä kantapäitäsi nostamaan lantiotasi lattiasta, muodostaen suoran linjan polvista olkapäihin.
3. Pidä silta-asentoa muutaman sekunnin ajan puristaen pakaroitasi.
4. Laske lantiotasi takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima