Sammakko planche

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita kyykkyasennossa, kädet litteinä lattialla, olkapäiden levyisessä asennossa.
2. Aseta polvet kyynärpäiden ulkopuolelle.
3. Kallistu eteenpäin siirtäen painoa käsillesi.
4. Nosta jalat pois lattiasta tasapainottaen itsesi käsilläsi.
5. Pidä asento, pitäen selkäsi suorana ja keskivartalon aktiivisena.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset10 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Pohkeet5 %

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Leveät selkälihakset10 %

Rinta10 %

Etureidet10 %

Olkapäät5 %

Ojentajat10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima