Sammakko lantionnosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalkapohjat yhdessä, antaen polvien laskeutua sivuille.
2. Pidä käsivartesi lattiassa vakauttaaksesi.
3. Purista pakaroitasi ja nosta lantiotasi kohti kattoa, muodostaen sillan.
4. Pidä silta-asentoa hetken aikaa ja laske sitten hitaasti lantiotasi takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima