Sätkimisliikkeet
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää alaselkä painettuna lattiaan suojataksenne selkärankaanne ja aktivoikaa keskivartaloanne koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa sivuillasi ja jalkojesi ollessa ojennettuina.
- Nosta kantapäätäsi muutaman tuuman korkeudelle lattiasta pitäen jalat suorina.
- Potkaise vuorotellen jalkojasi ylös ja alas nopealla, lepattavalla liikkeellä.
- Jatka liikettä halutun ajan tai toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Takareidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
