Heiluripotkut
Asiantuntijan vinkit
Paina alaselkääsi lattiaa vasten suojellaksesi selkärankaasi ja varmistaaksesi, että vatsalihaksesi tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja kädet pakaroidesi alla tukena.
- Nosta jalat hieman maasta ja aloita niiden nopea ylös-alas liike.
- Pidä keskivartalo aktiivisena ja vältä alaselän kaartumista lattiasta.
- Jatka jalkojen potkuttelua asetetun ajan tai toistojen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Takareidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
