Dynaaminen jalan heilautus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää tukijalka hieman koukistettuna ja aktivoikaa keskivartalo tasapainon ylläpitämiseksi jalkojen heilautusten aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso seinän tai tukevan esineen vieressä tasapainon vuoksi, kylki seinään päin.
- Laita toinen käsi tukeen ja seisokaa jalalla, joka on lähimpänä tukea.
- Aloita vastakkaisen jalan keinuttaminen eteen ja taakse hallitusti.
- Lisää liikkeen laajuutta vähitellen, kun tulet mukavammaksi.
- Jatka halutun toistomäärän ajan ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
