Aasinpotku taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita nelinkontin asennossa, kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla.
2. Pidä polvi koukistettuna ja nosta toinen jalka kohti kattoa, työntäen kantapäätä ylöspäin ikään kuin työntäisit kattoa pois päin.
3. Purista pakaroita liikkeen yläosassa ja laske sitten hitaasti jalka takaisin lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima