Oman painon sivumakuu jalkojen lähennys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hitaana ja hallittuna keskittyen reisilihaksiin. Varmista, että kehosi on suorassa linjassa päästä varpaisiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi alaraaja taivutettuna tuen saamiseksi.
- Ojenna yläraaja ja aseta se alaraajan taakse.
- Nosta alaraaja maasta käyttäen sisäreisilihaksia.
- Laske alaraaja takaisin maahan koskettamatta sitä.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen vaihtamista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
