Kehonpaino Hyvää Huomenta
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt koukistus polvissasi ja kumarra lantiostasi, älä vyötäröstäsi, suojellaksesi alaselkääsi ja kohdistaaksesi pakaralihaksesi tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan, kädet pään takana tai ristissä rinnan päällä.
- Tukevuuta keskivartaloasi ja pidä selkäsi suorana kumartuessasi eteenpäin lantiostasi.
- Laske torsoasi kunnes se on vaakasuorassa lattian kanssa tai niin alas kuin joustavuutesi sallii.
- Pidä pakaroitasi puristettuina palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
