Polvistuneena tehtävä koukistetun jalan sivupotku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita nelinkontin asennossa, kädet olkapäidesi alla ja polvet lonkkiisi alla.
2. Pidä polvi koukussa 90 asteen kulmassa ja nosta toinen jalka sivulle pitäen lantion vakiona.
3. Laske jalka takaisin aloitusasentoon koskematta maahan ja toista.
4. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima