Polvistuneena tehtävä koukistetun jalan potku taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita nelinkontin asennossa, kädet olkapäidesi alla ja polvet lonkkiisi alla.
2. Pidä polvi koukussa ja nosta toinen jalka taaksesi, kunnes reitesi on vaakasuorassa.
3. Laske polvi takaisin alas koskematta lattiaan ja toista.
4. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima