Kuminauhasuorin selin jäsenjalkainen maastaveto

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana ja taivu lonkista. Tämä suojaa alaselkääsi ja kohdistaa takareisiin ja pakaralihaksiin tehokkaammin.

Seiso nauhan päällä jalat lantion leveydellä, pitäen toisen pään molemmissa käsissä.
Hieman koukistaen polviasi, taivu lonkistasi ja laske ylävartalosi kunnes se on vaakasuorassa.
Purista pakaroitasi ja takareisiä palataksesi lähtöasentoon.