Kuminauha seisova lonkan ojennus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha nilkkojesi ympärille.
2. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa varmistaen, että nauha on kireällä.
3. Pidä kätesi lantiollasi tai ota kiinni vakaasta pinnasta tasapainon ylläpitämiseksi.
4. Ojenna toinen jalka taaksepäin, pitäen polven suorana ja puristaen pakaroitasi.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima