Kuminauha istuen lonkan ulkokierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pystyasento ja välttäkää kallistumista sivulle varmistaaksenne oikean lihasten aktivoinnin ja nivelten linjauksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla jalkojen ollessa litteän lattian päällä ja polvet koukistuneina 90 asteen kulmassa.
- Kierrä nauha reisien ympärille juuri polvien yläpuolelle.
- Pitäen jalat yhdessä, kierrä toinen polvi ulospäin vastustaen nauhan vastusta.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
